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Wie wird man diese Stresshormone (z.B. Adrenalin) wieder los? Bewegung, Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung. Befolgen Sie nicht die Ratschläge anderer Leute wie “Setze dich mal ruhig hin.”, “Atme mal tief durch.” oder sonstiges. Der Stress wird nur noch größer. Folgen Sie einfach ihrem Wunsch nach Bewegung. Wenn möglich joggen Sie mit dem Pferd eine Runde oder machen ein paar Kniebeugen. Zur Not ballen Sie nur die Fäuste oder Wippen auf den Zehenspitzen. Hauptsache Bewegung, denn nur die baut Stresshormone ab. Um zu verhindern, dass die Stresssituationen auftreten, können z.B. einen Turnierbesuch zu Hause zusammen mit Freunden simulieren. Wurde ähnlich Erlebtes positiv abgespeichert, dann tritt der Stress in der Prüfungssituation gar nicht mehr oder nur noch stark abgemildert auf.

Beispiel: Turnier

dass, Reiter oder Pferde in Stresssituationen kommen. Z.B. wenn man als erwachsener Reitanfänger das erste mal auf dem Pferd sitzt oder als fortgeschrittener Reiter ein Turnier besucht. Oder wenn Pferde mit was unbekannten (z.B. einer Plane) konfrontiert werden.

Ich erlebe es immer wieder,

Die wahrgenommen Informationen wandern von Hirnzelle zu Hirnzelle.

Hierbei besteht ein ständiger Wechsel zwischen elektrischem Strom innerhalb der Zellen und chemischen Botenstoffen in den Spalten an denen sich die Zellen berühren. Im Falle von Stress veranlasst das Zwischenhirn die Produktion von Stresshormonen. Diese setzen sich dann in die Verbindungsspalte der Hirnzellen und blockiert die Weiterleitung der chemischen Botenstoffe. Das kann bis zum vollständigen Black-Out führen.
Fotos: Ernst Göppinger
Lernen: Der richtige Umgang mit Stress
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